Protokol 60/3/30 optimalizuje pracovní den kombinací 60 minut ergonomického sezení s mikropohyby, 3 minut chůze a 30 sekund mobility. Snižuje…
Číst
Ergonomické přestávky u počítače: Sada 5 cviků za 3 minuty pro okamžitou úlevu
Pravidelné 3minutové mikrospočinky každých 45–60 minut práce u počítače zahrnující 5 jednoduchých cviků výrazně snižují únavu, ztuhlost krku, přetížení zápěstí…
Číst
Mikropřestávky při práci na počítači
Mikropřestávky během práce na počítači snižují svalové přetížení, zlepšují pozornost a prevencí bolesti podporují zdravé držení těla. Krátký 3minutový protokol…
Číst
Dlouhé sezení: protokol 60/3/30 (sezení/chůze/mobilita)
Protokol 60/3/30 optimalizuje pracovní den střídáním 60 minut sezení s nízkou zátěží, 3 minut chůze a 30 sekund mobilních cvičení…
Číst
Dlouhé sezení: Protokol 60/3/30 (sezení/chůze/mobilita) pro eliminaci rizik sedavého zaměstnání
Protokol 60/3/30 rozděluje pracovní den do cyklů 60 minut sezení v ergonomické poloze, 3 minut chůze a 30 sekund mobilizačních…
Číst
