Večerní eliminace modrého světla optimalizuje cirkadiánní rytmy a kvalitu spánku pomocí nízké melanopické stimulace, teplého osvětlení, stmívání, omezení jasu obrazovek…
Číst
Pracovní prostředí a péče o pleť: mikro-návyky pro zdravou pokožku
Pracovní prostředí výrazně ovlivňuje zdraví pokožky kvůli suchému vzduchu, stresu a kontaktu s povrchy. Mikro-návyky jako správná hydratace, údržba vlhkosti,…
Číst
Role melatoninu a spánkových hormonů: Endokrinní regulace bdělosti a spánku
Melatonin, klíčový hormon epifýzy, reguluje cirkadiánní rytmy a spánek prostřednictvím receptorů MT1 a MT2, ovlivňuje bdělost i usínání a spolupracuje…
Číst
Návykové vzorce při práci v kanceláři a na počítači
Práce v kanceláři a u počítače ovlivňuje pokožku vlivem suchého vzduchu, stresu a kontaktu s povrchy, což zvyšuje transepidermální ztrátu…
Číst
Světlo večer a jeho dopad na cirkadiánní rytmy a kvalitu spánku
Večerní expozice světlu s vysokým jasem a modrozeleným spektrem narušuje cirkadiánní rytmy snížením melatoninu, což zhoršuje kvalitu spánku. Doporučuje se…
Číst
Melatonin a spánkové hormony
Melatonin je klíčový hormon regulující cirkadiánní rytmy a spánek prostřednictvím receptorů MT1 a MT2, synchronizovaný s hypotalamickým SCN a ovlivňovaný…
Číst
Technologie a jejich vliv na spánek
Technologická expozice modrému světlu a interaktivním obsahům večer prodlužuje spánkovou latenci, fragmentuje spánek a posouvá cirkadiánní rytmus, což vede k…
Číst
Technologie a jejich negativní dopad na spánek: Expozice modrému světlu
Expozice modrému světlu a interaktivita digitálních technologií narušují spánek prodloužením spánkové latence, fragmentací spánku a posunem cirkadiánního rytmu, což vede…
Číst
Technologie a jejich negativní dopad na spánek
Digitální technologie narušují spánek kombinací modrého světla, kognitivní hyperaktivace a behaviorálních vzorců, což prodlužuje usínání, snižuje kvalitu a mění architekturu…
Číst
