Probiotika jsou živé mikroorganismy a prebiotika nestravitelné složky potravy, které podporují střevní mikrobiom a imunitu. Výběr specifických kmenů a typů…
Číst
Vláknina v praxi: význam a rozdíly mezi rozpustnou a nerozpustnou vlákninou
Vláknina je klíčová pro zdraví střev a metabolismus, rozlišuje se rozpustná a nerozpustná. Rozpustná zpomaluje vstřebávání glukózy a snižuje LDL…
Číst
Středomořská strava: zdravotní přínosy a zásady
Středomořská strava založená na rostlinných potravinách, olivovém oleji a rybách snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, podporuje metabolické zdraví, stabilizuje glykémii a…
Číst
Středomořská dieta
Středomořská dieta se vyznačuje vysokým podílem rostlinných potravin, olivovým olejem, mírnou konzumací ryb, fermentovaných mléčných produktů a nízkým příjmem červeného…
Číst
Podpora mikrobiómu: rozdíly a hlavní zdroje probiotik a prebiotik
Probiotika jsou živé mikroorganismy podporující zdraví střevního mikrobiomu, zatímco prebiotika jsou nestravitelné složky potravy stimulující růst prospěšných bakterií. Spojení obou…
Číst
Vláknina v praxi: význam, formy a doporučené dávkování
Vláknina je klíčová pro zdraví střev, glykemickou stabilitu a pocit sytosti. Optimální příjem je 25–35 g denně s vyváženým poměrem…
Číst
