Udržet vůli dlouhodobě na uzdě je náročné. Ať už jsou vaše cíle v osobní, pracovní či jiné oblasti života jakékoliv, dnes máte k dispozici nástroje, které v minulosti nebyly k dispozici. Na druhou stranu jde o ty samé nástroje, které zároveň nabízejí mnohem více možností, jež vás na cestě k cíli rozptylují a odvádějí vaši pozornost. Naučte se používat ty správné a efektivní.
Mluvíme samozřejmě o aplikacích na mobilní telefony a tzv. wearables, tedy chytrých zařízeních, která můžeme nosit na sobě. Abyste z nich získali maximum, využívali je ve svůj prospěch a naopak se nenechali strhnout k neurčitým, nikam nevedoucím rozptýlením, je nejprve nutné odstranit aplikace, které vám neslouží k ničemu užitečnému a jsou jen „žírči“ času. Poté se rozhlédněte po nástrojích, které vám skutečně pomohou dosáhnout toho, co potřebujete.
Zlepšete svou kondici
Trh s aplikacemi nabízí celé množství sportovních „trackerů“, ne všechny jsou ale přehledné a efektivní.
Endomondo je jednou z nejvšestrannějších a zároveň nejpřehlednějších aplikací pro měření sportovních výkonů. Její výhodou je především široké spektrum aktivit k měření a základní verze zdarma. S Endomondo můžete měřit své výkony, porovnávat je s ostatními a sledovat, zda dodržujete svůj plán.
Strava se soustředí spíše na venkovní atletické aktivity, zejména běh a cyklistiku. Je plně kompatibilní napříč zařízeními a pracuje zejména s GPS daty. Díky aplikaci Strava máte přesný přehled o uběhnutých a najetých kilometrech, převýšeních a především nekončící dávku inspirace přímo v kapse. V rámci aplikace můžete procházet trasy vytvořené uživateli, vytvářet vlastní trasy a využívat heatmapy.
Apple Health je jedničkou pro uživatele iPhonů, kteří navíc vlastní Apple Watch. Tato kombinace totiž poskytuje absolutní přehled nejen o sportovní aktivitě, ale i komplexní informace o zdraví, jaké mohou nové technologie nabídnout.
Naučte se vypnout
Pro dosažení jakýchkoli cílů je zároveň nezbytné umět se zastavit a relaxovat, abyste načerpali nejen novou energii, ale také inspiraci a nápady. K tomu jsou vhodné meditační aplikace a nástroje, které vás naučí lépe pracovat s dechem.
Headspace je pravděpodobně nejpropracovanější a nejintuitivnější meditační aplikace. Obsahuje meditační balíčky a lekce prakticky pro každou příležitost. Začátečníka provede základními principy meditace, a později si uživatel může vybírat lekce podle volného času či účelu, například na uvolnění stresu, nervozity, strachu z létání a dalších. Jedinou nevýhodou aplikace je, že v základní, neplacené verzi umožňuje využít jen velmi omezené množství meditačních průvodců.
Insight Timer je druhá povedená aplikace, která vám zajistí odpočinek a psychickou pohodu. Na rozdíl od Headspace nabízí ve verzi zdarma tisíce vedených meditací, zároveň obsahuje hudbu, která vám pomůže se uklidnit nebo lépe usnout či se lépe soustředit. Navíc zde v statistikách můžete sledovat, zda plníte své cíle a zda se zlepšujete.
Zbavte se špatných návyků
Kromě těchto dvou základních pilířů, sportu a odpočinku, můžete sledovat a zlepšovat svou celkovou koncentraci a dílčí cíle, na kterých chcete pracovat.
Strides díky čtyřem unikátním způsobům měření nabízí úplnou svobodu v tom, jaké cíle si stanovíte a jak vám je aplikace bude vyhodnocovat. Hodí se proto jak pro velké pracovní cíle typu dokončení projektů, tak pro menší osobní cíle, jako je odnaučení od nežádoucích návyků nebo například spoření.
Forest vám prostřednictvím hry pomůže se více soustředit a méně bezmyšlenkovitě kontrolovat sociální sítě. Aplikace je založena na tzv. pomodoro technice, která pracuje s časovými úseky a přestávkami mezi nimi, čímž umožňuje celkově zvýšit množství času, kdy pracujete nebo studujete v plném soustředění.
Fabulous – Motivate me je osobní motivační trenér. Nabízí čtyři hlavní programy s různými cíli: hubnutí, získání více energie, lepší spánek a lepší soustředění, zároveň však obsahuje i další podprogramy zaměřené na specifičtější cíle v těchto oblastech. Mezi přednosti aplikace patří vědecké zázemí benefitů, které aplikace prezentuje, takže si zároveň můžete přečíst, proč je určitá činnost přínosná a jak funguje.
