Spokojenost s naším životem závisí na mnoha faktorech. Pro někoho je důležitá rodina, jiný považuje za nezbytné před založením rodiny vytvořit správné zázemí a věnovat se více své kariéře. Tak či onak, vždy je to určitý cíl, který nás pohání vpřed a pomáhá nám den co den zvládat situace i přesto, že máme méně energie a koncentrace.
Existují však způsoby, které vám mohou pomoci být v práci či ve škole produktivnější, aktivnější a prospěšní rodině i celé společnosti.
Začněte pozorováním sebe sama
Slabá schopnost koncentrace při psaní důležité rigorózní práce nebo při významném jednání se může projevovat různými způsoby. Člověk není schopen si pečlivě vyslechnout, co mu bylo sděleno, rychle ztrácí hlavní myšlenku, nebo je neustále rušen okolním hlukem. Abyste zjistili, v čem je problém, analyzujte sami sebe.
Zjistěte, proč se nedokážete soustředit! Které vnímací kanály jsou negativními faktory nejvíce ovlivněny? A jak to můžete rychle změnit?
Čím častěji se budete pozorovat, tím přesněji vyberete metody a cvičení ke zlepšení své schopnosti soustředit se.
Udělejte své pracovní prostředí pohodlným a praktickým
Prostředí, ve kterém trávíme většinu času, může také výrazně ovlivnit lepší koncentraci. A to platí i pro vaše pracovní místo.
Čím více splňuje požadavky vašeho těla, tím lépe pracujete a méně se unavíte, což znamená, že se dokážete déle soustředit.
Dávejte pozor například na správnou výšku kvalitní kancelářské židle, polohu těla u stolu, osvětlení a vzdálenost mezi obrazovkou monitoru a očima. Správné osvětlení, pohodlná židle a příznivá teplota v místnosti přispívají k lepší koncentraci velmi rychle.
Věnujte se pouze jedné činnosti
Přestože jsme dokonalí tvorové, práce na více úkolech současně z dlouhodobého hlediska není praktická ani možná. Mnoho lidí to přesto riskuje. Po zdvihnutí telefonu ramenem u ucha mluví s klientem, zatímco na počítači píší text obchodního dopisu a poslouchají rady kolegy, který s nimi sedí v kanceláři.
Co se ale stane s vaším mozkem? Nemá šanci všechny úkoly současně vnímat a minimálně jeden z nich nedokončí a nezpracuje na 100 %. To pak způsobuje zbytečné zdržení, selhání a problémy.
Pokud se ale budete věnovat pouze jedné věci, dokážete zlepšit kvalitu své pozornosti. Koncentrace je totiž udržení pozornosti na jeden objekt a nikoli na tisíc dalších.
Identifikujte nejnáročnější úkoly vyžadující zvýšenou koncentraci
Naše energetické rezervy nejsou neomezené, proto se rychle unavujeme. Abyste racionálně využili svou schopnost soustředit se, měli byste si ve svých osobních a pracovních plánech jasně stanovit priority a úkoly nejvyšší složitosti.
Jaké jsou nejdůležitější úkoly? Které vyžadují zvýšenou koncentraci? Které lze přičíst každodenní rutině a spolehlivým tonerům HP?
To vše zjistíte po důkladné analýze. Aby se vám vše podařilo zvládnout, soustřeďte se nejdříve na úkoly s nejvyšší prioritou a věnujte jim svůj čas.
Uvolněte své tělo i mysl
Když jsme nervózní a napjatí, pracovat koncentrovaně nedokážeme. Pokud jsme naopak klidní, vyvážení a uvolnění, dokážeme spojit všechny své energetické rezervy a pracovat na 100 %.
Vyrovnat se s nervozitou, vnitřním napětím a stresem a zároveň zvýšit koncentraci vám pomohou například různé relaxační cvičení. Existuje široká škála technik – od dechových cvičení a meditace až po autogenní trénink.
Rozhodněte se, která metoda vám nejvíce vyhovuje, a uvidíte, že po kvalitním odpočinku se vaše koncentrace výrazně zlepší.
